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如何让自己的眼睛保持更好的视力,多做这三件事!

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如何让自己的眼睛保持更好的视力,多做这三件事!

发布日期:2018-08-31 作者: 点击:

对于越来越多的近视的孩子来说,一双良好的视力越来越弥足珍贵,然而良好的视力就像皮肤一样要时常注意保养。为了预防小朋友的近视,需要替他们的视力健康做下定期的“存款”。尽可能保持原有的视力“财产”,这样才能保证将来有一双清晰的双眼。那么到底哪些行为是对视力健康有帮助的“存款”呢?


1、户外活动

   2012年一份重量级的医学杂志《柳叶刀》邀请了澳大利亚国立大学伊恩.摩根教授,发表了对于近视这个全球共通话题的最新研究看法。澳大利亚的研究团队的研究成果指出:近视虽然与基因有关,但环境因素才是真正影响近视发生时间与程度的更关键因素。他们调查了1765位6~12岁的澳大利亚小学生,在比较了近距离用眼习惯、父亲近视程度、种族差异以及待在户外的时间后,发现堆在户外的时间越长,近视比例越低。

  还有一项研究是关于两批6~7岁亚裔儿童视力状况的研究,结果显示:在悉尼的亚裔儿童近视盛行率仅3.3%,而在新加坡的亚裔的近视盛行率则高达29.1%,人类种族基因在短时间不可能发生太大改变,真正改变的是外在环境,两边儿童的最大差异同样是待在户外的时间。

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2、出行望远

  以医生的观点而言,只要是运动,对身体健康都有帮助,因此我们鼓励各式各样的活动。但室内台球运动虽然也可以促使眼球灵活运动,但户外的活动对眼睛的帮助更大,特别是有开阔的环境的户外,比如:放风筝、登高等等。这些活动不仅在户外,而且都有望远。

  对于眼睛来说,长时间近距离用眼需要眼睛不断调节,很容易产生视觉疲劳。而望远行为,则可以使眼睛得到更好休息作用。


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3、日常营养

  饮食上,富含糖类的食品或饮料,容易使血液中胰岛素快速增加,眼压增强,而刺激眼轴拉长;而高纤维的食物则能使得眼球壁和各类眼结构更具韧性。当然对于视力而言最重要的营养素当属叶黄素。叶黄素普遍存在于深绿色、深黄色蔬果中,如菠菜、西蓝花、玉米、南瓜、芒果等。除了叶黄素外,其他相关的抗氧化营养素非常多,如玉米黄质素、胡萝卜素、花青素、藻红素等。


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